Наталия Алямовская, старший преподаватель Высшей школы экономики
Основные принципы ораторского искусства — ясная, разумная и свободная речь.
Ясная речь — про технику (голос, дикцию и дыхание)
Голос ограничивает преподавателя больше всего, особенно во время долгих выступлений. Но есть несколько упражнений, которые с этим помогут.
Практики для голоса:
▫️«Горячее дыхание» — выдыхаем, напрягаем мышцы живота и говорим так, чтобы чувствовалось тепло (до 30 минут). Это упражнение разогревает связки, «спасает» их от переутомления и развивает опору голоса.
▫️«Эхо» — встаём вплотную к стене, напрягаем мышцы живота и на выдохе говорим так, чтобы слышался отзвук. Постепенно отходим от стены, сохраняя эффект отзвука. Говорить громко при этом совсем необязательно. Упражнение тренирует звучание голоса, который становится более объёмным, и с которым преподавателю нужно будет меньше напрягаться во время выступления.
Практика для дикции — зажимаем пробку передними зубами (не прокусывая) и говорим так, чтобы было максимально понятно (по 5 минут в день). Это упражнение помогает разогреть артикуляционный аппарат, «разжать» челюсть и раскрыть звук в гортани.
Практики для дыхания позволяют улучшить опору для звука и снизить тревожность перед выступлением. Основное правило — дыхание должно быть тихим, а выдох длиннее вдоха. Какие упражнения здесь помогут:
▫️2 секунды вдох — 3 секунды выдох — 1 секунда пауза
▫️3 секунды вдох — 6 секунд выдох — 1 секунда пауза
▫️10 секунд дышим как обычно — 5 секунд пауза
▫️«Квадрат» — 2 секунды вдох — 2 секунды пауза — 2 секунды выдох — 2 секунды пауза (эту практику особенно удобно делать под шаги)
Практики для голоса:
▫️«Горячее дыхание» — выдыхаем, напрягаем мышцы живота и говорим так, чтобы чувствовалось тепло (до 30 минут). Это упражнение разогревает связки, «спасает» их от переутомления и развивает опору голоса.
▫️«Эхо» — встаём вплотную к стене, напрягаем мышцы живота и на выдохе говорим так, чтобы слышался отзвук. Постепенно отходим от стены, сохраняя эффект отзвука. Говорить громко при этом совсем необязательно. Упражнение тренирует звучание голоса, который становится более объёмным, и с которым преподавателю нужно будет меньше напрягаться во время выступления.
Практика для дикции — зажимаем пробку передними зубами (не прокусывая) и говорим так, чтобы было максимально понятно (по 5 минут в день). Это упражнение помогает разогреть артикуляционный аппарат, «разжать» челюсть и раскрыть звук в гортани.
Практики для дыхания позволяют улучшить опору для звука и снизить тревожность перед выступлением. Основное правило — дыхание должно быть тихим, а выдох длиннее вдоха. Какие упражнения здесь помогут:
▫️2 секунды вдох — 3 секунды выдох — 1 секунда пауза
▫️3 секунды вдох — 6 секунд выдох — 1 секунда пауза
▫️10 секунд дышим как обычно — 5 секунд пауза
▫️«Квадрат» — 2 секунды вдох — 2 секунды пауза — 2 секунды выдох — 2 секунды пауза (эту практику особенно удобно делать под шаги)
Разумная речь — про логику и структуру
Что помогает структурировать выступление:
— интро с планом лекции
— структурированность, связность и цикличность (отсылки к предыдущим темам внутри курса)
— краткие выводы (в конце каждого смыслового блока и по итогу всей лекции), паузы
— сторителлинг, примеры, аналогии, кейсы
— хорошая визуальная составляющая
— умение подстраиваться под ситуацию
Преподаватель может выстроить идеальную структуру и распланировать тайминг. Но вероятно, всё пойдёт не по плану… Так как работа преподавателя — работа с людьми, где каждый день непредсказуем. Здесь как раз спасает умение быстро перестраиваться.
Практики импровизации:
▫️Выступление на тему пословицы — выбираем любую и максимально доходчиво пытаемся донести её смысл за 1 минуту.
▫️Выступление с трибуны ООН — выбираем одну проблему, формулируем её и стараемся быть предельно убедительными в течение 1 минуты.
▫️«Суть предмета» — рассказываем про любой предмет от 1 до 5 минут — в зависимости от профессионализма и словарного запаса. Главное — не задумываться и не останавливаться.
▫️«Убеждение» — выбираем несколько абсурдных или нелепых утверждений и пытаемся выстроить речь на 2-3 минуты в форме доказательства того, что эти утверждения верны.
— интро с планом лекции
— структурированность, связность и цикличность (отсылки к предыдущим темам внутри курса)
— краткие выводы (в конце каждого смыслового блока и по итогу всей лекции), паузы
— сторителлинг, примеры, аналогии, кейсы
— хорошая визуальная составляющая
— умение подстраиваться под ситуацию
Преподаватель может выстроить идеальную структуру и распланировать тайминг. Но вероятно, всё пойдёт не по плану… Так как работа преподавателя — работа с людьми, где каждый день непредсказуем. Здесь как раз спасает умение быстро перестраиваться.
Практики импровизации:
▫️Выступление на тему пословицы — выбираем любую и максимально доходчиво пытаемся донести её смысл за 1 минуту.
▫️Выступление с трибуны ООН — выбираем одну проблему, формулируем её и стараемся быть предельно убедительными в течение 1 минуты.
▫️«Суть предмета» — рассказываем про любой предмет от 1 до 5 минут — в зависимости от профессионализма и словарного запаса. Главное — не задумываться и не останавливаться.
▫️«Убеждение» — выбираем несколько абсурдных или нелепых утверждений и пытаемся выстроить речь на 2-3 минуты в форме доказательства того, что эти утверждения верны.
Свободная речь — про психотехнику и основы актёрского мастерства, про самоощущение во время выступления
У каждого преподавателя есть свой образ, что накладывает ограничения на выбор стиля коммуникации с аудиторией. Важно подумать из каких составляющих состоит ваш образ, чтобы выбирать подходящие техники, находить зоны для развития и адаптировать что-то новое под себя.
В завершение — выступать бояться все. Что помогает бороться со страхом публичных выступлений:
— дыхание, физические нагрузки и «разгрузка» психики
— знание своей аудитории и себя
— техники борьбы с внутренним критиком
— любовь к профессиональной области
— подготовка (лучшая импровизация — подготовленная импровизация)
В завершение — выступать бояться все. Что помогает бороться со страхом публичных выступлений:
— дыхание, физические нагрузки и «разгрузка» психики
— знание своей аудитории и себя
— техники борьбы с внутренним критиком
— любовь к профессиональной области
— подготовка (лучшая импровизация — подготовленная импровизация)